我家厨房朝西，每年5月到9月，下午三点一过就像开了烤箱。灶台旁边的墙面摸着发烫，做饭时胳膊被晒得通红。一开始我以为是抽油烟机不行，后来拿温度计一测，下午四点台面温度48度，室外才33度。问题全在窗户上。

折腾了两年，隔热膜、百叶帘、遮阳篷我都试过。下面把踩过的坑和最后的方案说清楚。你要选厨房防晒，先看这几个前提。

先搞清楚你家窗户是什么情况

同样是晒，南窗、东窗、西窗的处理办法不一样。西窗下午直射，热量最猛；东窗只有早上两三个小时，忍忍就过去了；南窗夏天太阳角度高，直射时间短但光照时间长。所以别一上来就问买什么，先看自家条件。

• 看朝向：西窗优先级最高，东窗可以缓一缓
• 看窗户面积：整面大窗和一扇小窗，方案完全不同
• 看有没有外墙条件：能装外遮阳就别选内遮阳
• 看清洁难度：厨房有油烟，布料类基本是灾难

我第一套方案就是图便宜，网上买了那种几十块的布艺卷帘。装上去头一个星期确实凉快，一个月后帘子上全是油渍，洗了一次缩水变形，直接扔了。厨房的窗帘，布料和纱帘我劝你别碰。

三种主流方案的实测对比

隔热膜最省事。我贴的是陶瓷隔热膜，透光率选50%，一平米连工带料80块左右，两平米的窗户花了不到200。贴完下午台面温度降到41度，降了7度左右，光线也没暗多少。缺点是金属膜会屏蔽信号，我家厨房WiFi本来就弱，所以特意避开了金属膜。另外自己贴很容易起泡，别省那点人工费。

铝百叶帘是我现在一直在用的。选铝镁合金材质，叶片宽2.5厘米，油污一擦就掉。夏天中午把叶片调成反光角度，阳光直接反射出去，室内能再降两三度。价格一平米60到120不等，比布帘贵一点，但寿命长得多。PVC百叶便宜，用两年会发黄变脆，不太推荐。

遮阳篷效果最好，隔热能到8度以上，因为热量根本没进到玻璃。但装之前得先问物业，很多小区外墙不允许打孔。我家楼上是邻居的阳台，装不了，只能放弃。

至于蜂巢帘、风琴帘这类，隔热确实不错，但缝隙里容易藏油灰，擦起来很麻烦。厨房这种环境，我倾向于结构简单、能直接擦的东西。

人也要防晒，别只顾着窗户

有件事很多人不知道：普通玻璃能挡住大部分UVB，但挡不住UVA。UVA会穿透玻璃，照样让皮肤变黑、老化。我夏天在厨房站一下午，胳膊和脸明显比别的地方黑。所以长袖、冰袖、防晒手套该上就上。我在灶台旁边挂了一副冰袖，随手一戴，比抹防晒霜方便，也不用担心出汗糊掉。

总结一下我最后的方案：西窗贴陶瓷隔热膜，再加一层铝百叶帘，总共花了500块左右，下午厨房温度从48度降到38度上下，做饭不再是煎熬。预算有限就先贴膜，厨房油烟大就选百叶别选布帘，物业允许装外遮阳的话，那是最优解。