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上海减脂多少钱？我跑了几家店，把真实报价摊开讲

先说结论：在上海想减脂，1万能入门，3万算正常，10万也有人花。差在哪？差在你选的是私教课、减脂营，还是医美项目。上个月我陪朋友跑了静安、徐汇和浦东一共7家店，从连锁健身房到小工作室，报价全都记了下来

在深圳谈薪，我的3个实操建议和踩坑记录

先说结论：深圳这地方谈薪，最忌讳的就是第一句话就报数字。我2021年从福田一家硬件公司跳去南山做跨境，第一次谈薪就把自己谈亏了两千块，后来换了两次工作才慢慢摸到门道。深圳的薪资行情有个特点，同一条地铁

在沈阳看失眠跑了几家医院，说几句大实话

我失眠快三年了，最严重那阵子躺下就开始数心跳，两三点还醒着，白天脑子像塞了棉花。为了这事儿，我在沈阳前后跑过四五家医院，公立的三甲、中医院、精神卫生中心都去过，也踩过坑。今天就以一个普通患者的身份，把

多口之家买耳螨药，先看完这几条再下单

我家两只猫一只狗，去年冬天集体爆耳螨，折腾了将近两个月才算彻底断根。那段时间我几乎把市面上能买到的耳药翻了个遍，也交了不少学费。后来跟几个开猫舍的朋友聊，才发现多宠物家庭买耳螨药这件事，跟单猫单狗家庭

酱牛肉的卤汤多久换一次？我卤了8年的一些实话

后台经常有人问我这个问题，说实话第一次看到"酱牛肉多久换一次"的时候我愣了一下——换什么?是卤汤换新的,还是肉在锅里翻面,还是冰箱里的存货该扔了?后来聊多了才明白,大部分人问的是卤汤老汤）到底要不要每

在杭州养多肉六年，聊聊哪些能活、去哪买划算

在杭州养多肉，跟云南、山东那些开挂区完全是两回事。我在城西养了六年，死掉的盆数比活下来的多。先说品种。杭州的夏天是40度高温配80%湿度，冬天又是阴冷潮湿少见太阳，这两头基本决定了很多品种的生死。所以

在郑州买婴儿车多少钱？我跑了商场、批发市场和网店

上个月表妹怀孕七个月，非要拉着我一起去挑婴儿车。预算一千出头，要求就三条：别太丑、能平躺、能塞进后备箱。我陪她跑了郑州差不多五个地方，从商场到批发市场再到闲鱼，价格差得我有点意外，干脆整理一下。先说商

在济南报自考，专业和助学班到底怎么选

我在济南考自考是2020年秋天的事。那会儿刚从一家小公司辞职，专科学历投简历基本石沉大海，就想着把本科补上。前后花了两年三个月拿到山师的汉语言文学本科证，加上学位申请又拖了半年。这两年踩的坑不算少，也

Excel新手入门：先练熟这5个操作再谈函数

前阵子公司来了个实习生，简历上写着“熟练使用Excel”。第一天我让她把销售表按地区汇总一下，她选中整列，复制，粘贴到新表，然后一条条手动加。两小时过去还没弄完，我按了个Alt+=，五秒钟出结果。她瞪

多口之家买微距镜头，搞不清这几点容易白花钱

去年秋天，我陪表姐去挑微距镜头。她家五口人，两个娃加一个爱养多肉的姥姥，一台老单反放柜子里落灰三年。她想买个微距头，让全家人都能用起来。我们跑了三趟器材城，试了五支镜头，最后在二手区淘了一支60mm。

在郑州慢跑一年要花多少钱，我把账本翻出来算了算

去年春天我开始在郑州正经跑量，之前是断断续续，属于那种买了鞋跑三次就搁置的状态。后来朋友拉我进了个本地跑团，才慢慢规律起来。跑了一年多，身边总有人问我，跑步是不是很费钱。说实话，看你怎么跑。我这人记账

在重庆骑了三年摩托，说说哪些车值得买

重庆这城市选摩托，跟平原城市完全不是一回事。我在主城骑了三年，换过两台车，身边一帮车友从125小踏板一路玩到650的ADV，踩过的坑不算少。第一个绕不过去的就是坡。渝中区那些老街道，动不动十几度的连续

上海磨牙棒多少钱？我跑了6家店，价格差得有点离谱

上个月表妹带娃来上海玩，临走前问我一句：磨牙棒在这边买贵不贵。我当时愣了一下，因为这东西我去年买过一整年，价格从8块钱一盒到68块钱一盒都见过。说实话，上海磨牙棒多少钱这个问题，没有一个标准答案，得看

外卖流程步骤全拆解：我在商家后台踩过的坑

去年我帮朋友盯了三个月的外卖店，从早上十点开档到晚上九点收工，后台的每个按钮基本都点过一遍。很多人以为外卖就是顾客下单、骑手送，中间没什么技术含量。真做起来才发现，流程里任何一个环节掉链子，当天的评分

夏天踢球别硬撑，这些年我踩过的坑和总结

我在业余队踢了八年，夏天是最难受、也最容易出事的季节。去年7月一场下午三点的野球，我们队一个后卫跑到第30分钟突然倒地抽筋，小腿硬得像石头，送到医院说是热痉挛加轻度脱水。从那以后我们改了规矩，夏天踢球

坐月子别乱花钱，我踩过的坑和真心推荐

生老大那会儿我什么都不懂，全听我妈的，一个月没洗头没刷牙，结果牙龈肿了半个月。生老二我提前做了功课，月嫂、月子中心、在家坐，三种方式都摸过底。这篇就把我踩过的坑和真觉得值的东西讲清楚，给准备卸货的姐妹

上海托福价格到底多少？我跑了六家机构问到的真实报价

去年秋天我表弟准备考托福，我陪他在上海跑了六家机构问价，从徐家汇一直问到五角场。说实话，问完一圈我最大的感受是：同样叫"托福培训"，报价能差出十倍，而且销售嘴里的价格和最后签合同的价格，往往不是一回事

在珠海过试用期，这几个坑我替你踩过了

2019年我从广州跑到珠海，前后待过三家单位，一家电子厂、一家做企业软件的、还有一家在横琴搞跨境电商的。试用期这东西，在不同公司真的是两个世界。有的一板一眼按劳动法来，有的能拖就拖、能省就省。下面这些

在重庆做电商三年，退货率从18%压到7%的实操记录

先说个数据。我做的女装类目，全国平均退货率大概在25%到35%之间，我自己的店去年整体退货率是18%。但重庆这个城市，单独拉出来看，前年是23%，去年压到了11%左右。同样的货、同样的价格，重庆的退货

在杭州吃了三年甜品，这几家我一直回购

我在杭州住了五年，前三年的周末基本都在外面找甜品吃。踩过雷，也挖到过宝。这篇不讲那些旅游攻略抄来抄去的老店，只说我自己会反复去的几家，顺便说说怎么避开游客陷阱。先说传统杭式糕点。定胜糕、条头糕、薄荷糕